Ce mois d’avril est assez chargé et je me suis retrouvée à nouveau dans mes mauvaises habitudes, à savoir passer des heures assises devant mon écran sans bouger d’un pouce (enfin pour être exacte, mes pouces et mes doigts sont les seuls à bouger puisqu'ils pianotent sur mon clavier). Mon cher et tendre étant, lui aussi, débordé de son côté, et la météo hivernale de ces dernières semaines n’incitant pas vraiment à sortir prendre l’air, j’ai également délaissé mes promenades et courses à pied. Résultat, le stress s’est à nouveau niché dans son endroit préféré : ma nuque et mes épaules. Si je suis contente de maintenir un minimum de routine bien-être matinale (écriture, yoga, méditation), j’ai tendance à passer tout le reste de la journée sans vraiment bouger. Du coup, je vous écris un petit poste qui me servira aussi de rappel à l’ordre : une pause s’impose, comme aimait nous le répéter l’un de mes professeurs de russe à l’EII. Je ne parle pas ici d’une longue pause pour manger ou boire un thé, mais de courtes interruptions qui permettent de se remuer un peu et de se dégourdir le haut du corps.
Ceux qui travaillent sur écran le savent bien. Garder une position assise pendant de longues heures peut entraîner des maux de dos et des tensions dans les épaules, la nuque, les bras et les poignets. Il ne suffit pourtant que de quelques minutes par jour pour éviter ces douleurs. Et je le sais pertinemment… J’avais d’ailleurs installé il y a quelques années une application suivant la méthode Pomodoro pour pouvoir mieux gérer mon temps. Il s’agit d’un minuteur que je peux régler en fonction de la durée que je veux consacrer à une certaine tâche et qui sonne à la fin du délai déterminé pour me rappeler de prendre quelques minutes de pause (dans mon cas : 3 minutes de pause pour 50 minutes de concentration et 15 minutes de pause au bout de 3 x 50 minutes). J’avais pris la bonne habitude de profiter de ces 3 minutes de pause soit pour me lever de ma chaise et marcher un peu, soit pour faire une petite série d’exercices que je trouve bien utile et que je voulais vous partager aujourd’hui (je ne sais plus où j’avais trouvé cette illustration, mais grand merci à son auteur !).
Si comme moi vous travaillez sur écran et que vous avez du mal à vous arrêter ne serait-ce qu’une minute pour permettre à votre corps et votre esprit de souffler un peu, je vous invite donc à faire de même. La sonnerie de mon Pomodoro vient de sonner donc je vous laisse pour faire un peu d’exercice. Prenez soin de vous !
Translovart 