Je n’ai pas écrit la semaine dernière car j’étais vraiment débordée (encore une grosse traduction pour la Commission à rendre le lundi matin première heure...). J’avais d’ailleurs perdu un peu les pédales les jours d’avant, négligeant ma petite routine matinale et ne prenant plus le temps de faire une séance de méditation avant ma journée de travail (ou de boire mon « café mental », comme je l'ai entendu dans une émission cette semaine). Une fois la tempête passée (c'est-à-dire quand j'ai rendu mon projet), j’ai repris mes bonnes habitudes et ai réalisé à quel point j’avais besoin de ce petit rituel pour baisser mon niveau de stress. L’an dernier, j’expliquais dans mon bilan de fin janvier que mon application de méditation habituelle avait été supprimée. J’ai mis plusieurs semaines à trouver une nouvelle application qui me convenait et j’avais d’ailleurs dit que j’écrirais peut-être un article à ce sujet. Je vous en parle donc aujourd’hui.
Mon application ayant été rachetée par Headspace, j’avais testé l’essai gratuit sur cette plateforme. Le graphisme un peu trop enfantin ne me plaisant guère, je suis vite passée à autre chose. J’ai donc essayé Calm et Petit Bambou. Je n’ai néanmoins pas accroché à la diction un peu trop maniérée des personnes guidant les méditations, surtout en français… (ils avaient une tendance à chuchoter ou à utiliser un vocabulaire alambiqué qui m’agaçaient au lieu de me détendre). J’ai heureusement trouvé une application gratuite parfaite : Insight Timer.
Insight Timer est une incroyable bibliothèque de séances de méditation provenant du monde entier. Vous pouvez donc varier les styles de méditation (avec ou sans fond musical, visualisation, affirmations, techniques de respiration...), les voix qui vous guident, et surtout les langues dans lesquelles vous souhaitez méditer (d'où l'intérêt d'en parler sur ce blog). Je ne suis pas encore sur le point de méditer en allemand, mais la perspective de pouvoir faire des méditations ou exercices de respiration dans mes diverses langues peut être attrayante. Outre la diversité linguistique, Insight Timer propose régulièrement des défis (comme à chaque début d'année par exemple) avec un nombre variable de séances à suivre autour d’un thème précis et proposant des espaces de discussion entre les participants. En dehors des défis, vous pouvez choisir votre séance de méditation en fonction du temps dont vous disposez (ce qui est pratique quand vous avez besoin de souffler quelques minutes) ou du sujet qui vous intéresse sur le moment (stress et anxiété, relations, dépression, burnout, productivité, sommeil, etc.). À la fin des séances, vous pouvez noter les intervenants et leur faire un petit don si le cœur vous en dit. L’application est gratuite pour une grande partie, mais elle comporte aussi un service payant, donnant accès à des cours supplémentaires. Personnellement, j’ai continué à utiliser les fonctionnalités gratuites de l’application, qui me satisfont déjà grandement. La variété des séances, la possibilité d’enregistrer les méditations qui nous plaisent ou de participer à plusieurs défis sont des avantages que l’on ne trouve pas forcément dans les autres applications que j’ai testées.
Bref, si vous voulez vous mettre à la méditation cette année, que vous comprenez plusieurs langues et aimez la diversité, essayez Insight Timer. Cet article n’est absolument pas sponsorisé, mais si ça peut aider quelqu’un en quête d’une application, c’est ma recommandation 🧘🏻♀️
